熱中症の予防について
近年、猛暑日という言葉も登場するほど暑い日が多くなっています。
家の中にいても、熱中症になる可能性はありますので、予防方法を知り、十分にご注意ください。
１ 熱中症って何？
私たちは、暑いときには汗をかいて体温を低下させるなど、自律神経の働きで環境の変化に対応していますが、高温の環境下に長時間さらされ、汗によってからだから水分や塩分が失われるなどの状態に適切に対処できないと、筋肉のけいれんや失神などを起こします。そして熱の生産と放出とのバランスが崩れてしまうと、体温が著しく上昇します。
このような状態が熱中症です。
熱中症は適切な予防法を知っていれば、防ぐことができます。
２ どのような人がなりやすいの？
・ こどもや高齢者
・ 病気の人、体調の悪い人
・ 暑さに慣れていない人など
３ どのような場所でなりやすいの？
・高温、多湿、風がない場所など
４ 熱中症の症状・重症度と対応方法
・ Ⅰ度といわれる初期の症状には、めまい、筋肉の硬直（熱けいれんとも呼ぶ）、大量の発汗などがあります。すぐに涼しい場所に移り、からだを冷やしたり、水分補給が必要です。改善がみられない、悪化するときなどは病院への受診が必要です。
・ Ⅱ度といわれる状態では、初期より重症度が重く、頭痛や吐き気、嘔吐、倦怠感などが現れます。からだがぐったりして力が入らないなど、熱疲労とも呼ばれ、すぐに病院への受診が必要です。
・ Ⅲ度は、最も重症度が高く、意識障害やけいれん、高体温などの状態です。呼びかけへの反応がおかしい、真直ぐ走れない・歩けない、からだが熱いといった状態では、すぐに病院へ搬送します。
５ 予防のために気をつけたいこと
・ 暑さを避ける工夫をしよう！
外出時は日陰を選んで歩いたり、帽子や日傘を活用しましょう。暑い場所での長時間の作業や運動はできるだけ避けましょう。
・ 服装にも工夫しましょう！
特に下着などは、吸水性に優れた素材が良いでしょう。吸汗・速乾素材の服も活用しましょう。からだの熱気を逃がすため、襟元はなるべくゆるめて通気しましょう。
・ こまめに水分を補給しましょう。
のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。スポーツドリンクなども利用すると良いでしょう。
・ 急に暑くなる日に注意しましょう。
発汗でうまく体温調節をするためには、気温など環境の変化に対応できるような、からだの慣れも必要ですが、それまでに熱中症を起こさないよう注意が必要です。久しぶりに暑い環境にさらされるような時には特に注意しましょう。
・ 個別の条件を考慮しましょう。
熱中症は、健康な人でも起こります。二日酔いや食事を抜いた状態で暑い環境に行くことは危険ですので、体調が回復するまで活動は控えましょう。また、暑い 環境にさらされた後は、涼しい環境で十分休養しましょう。発熱、下痢などをおこしている人、高齢者、心肺機能が弱い人などは特に注意しましょう。
◎このページは環境省「熱中症保健指導マニュアル（2007年６月改訂版）」を参考に作成しました。
◆関連リンク
・ 財団法人日本気象協会 熱中症予防情報
「http://www.n-tenki.jp/HeatDisorder/」
・ 財団法人日本体育協会 「熱中症を防ごう」
「http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html」
・ 埼玉県ホームページ 「熱中症対策・６つのポイントについて」
「http://www.pref.saitama.lg.jp/A04/BT00/spnet/zoushin/heatstroke_new.html」
・ 環境省ホームページ
熱中症などに対する注意を促すため、暑さ指数（WBGT：湿球黒球温度）、熱中症患者速報、熱中症への対処方法に関する知見など熱中症関連情報を提供。
「http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/」
－このページに関するお問合せ－
健康づくり課 保健予防・業務担当
電話：048-594-5544（直通）